مقایسه کامل انواع میله بارفیکس برای خانه
ورزش در خانه به یکی از مهمترین عادتهای امروزی تبدیل شده و خرید یک میله بارفیکس خانگی میتواند نقطه شروعی عالی برای ساختن بدنی قوی و بدون نیاز به باشگاه باشد. اما با افزایش مدلها و تنوع بالای بارفیکسهای خانگی، انتخاب یک گزینه مناسب ممکن است کمی گیجکننده باشد. به همین دلیل در این مقاله به طور کامل انواع میله بارفیکس مخصوص استفاده در خانه را بررسی، مقایسه و تحلیل میکنیم تا بتوانید با توجه به نیاز، بودجه، وزن، فضای خانه و هدف تمرینی خود بهترین انتخاب را داشته باشید.
در این مقاله با مزایا و معایب هر مدل، نکات مهم قبل از خرید، موارد ایمنی و حتی یک جدول مقایسهای دقیق آشنا میشوید. در ادامه همراه باشید.
انواع میله بارفیکس مناسب خانه
برای انتخاب درست، ابتدا باید با تمام مدلهای موجود در بازار آشنا شوید. هر مدل کاربرد و ویژگیهای متفاوتی دارد.
میله بارفیکس دیواری
این نوع بارفیکس به یک دیوار مقاوم پیچ میشود و به دلیل ثبات بالا، محبوبترین گزینه برای تمرینات سنگین است.
میلههای دیواری معمولاً تحمل وزن بیشتری دارند و برای افرادی مناسباند که قصد انجام حرکات حرفهای مثل بارفیکس مچ برعکس، بارفیکس لاری، آویز، ال-sit و حتی تمرینات پا را دارند.
مزایای این مدل شامل استحکام بالا، عدم لغزش و قابلیت تحمل وزن زیاد است. اما نصب آن نیاز به سوراخکاری دارد و برای افرادی که خانه اجارهای دارند، ممکن است مشکلساز شود.
میله بارفیکس داخلدرب (فشاری یا قابل نصب روی چارچوب)
این مدل از محبوبترین گزینهها برای آپارتمانهاست. بدون نیاز به سوراخکاری روی چهارچوب نصب میشود و برای حرکات معمولی بارفیکس بسیار مناسب است.
نسخههای فشاری آن بین دو دیوار قرار میگیرد و با فشار چفت میشود، اما این مدلها باید دقیق نصب شوند تا هنگام تمرین لغزش ایجاد نکنند. نسخههای U شکل که روی لبه چارچوب مینشینند، امنیت بیشتری دارند.
میله بارفیکس سقفی
بارفیکس سقفی گزینهای حرفهای است که به سقف با پیچ نصب میشود. این مدل بسیار مقاوم است و برای حرکتهای دینامیک مثل بارفیکس کپلالوف و حرکات انفجاری مناسب است.
از مزایای این مدل میتوان به تحمل وزن بالا و عدم ایجاد فشار به دیوار اشاره کرد. تنها مشکل آن نیاز به سوراخکاری در سقف و انتخاب یک جای مناسب برای نصب است.
میله بارفیکس ایستاده (پاورتاور)
این مدل نیازی به نصب ندارد و مانند یک دستگاه مستقل روی زمین قرار میگیرد. علاوه بر بارفیکس، امکان انجام تمرینات شکم، شنا دیپ و گاهی حرکتهای دیگر را نیز فراهم میکند.
مزیت اصلی این مدل چندکاره بودن و ایمنی بالای آن است. اما فضای زیادی میگیرد و برای خانههای کوچک کمتر مناسب است.
میله بارفیکس چندکاره تاشو
این مدل معمولاً به صورت قابل حمل طراحی میشود و امکان جمع شدن سریع دارد. برای افرادی که فضای کم دارند یا ورزش را در مکانهای مختلف انجام میدهند، انتخاب فوقالعادهای است.
مزیت آن عدم نیاز به نصب و قابلیت جابهجایی است. اما استحکام آن نسبت به مدلهای دیواری یا سقفی کمتر است.
جدول مقایسه انواع میله بارفیکس برای خانه
| نوع میله بارفیکس | نیاز به نصب | تحمل وزن | مناسب برای مبتدی | مناسب برای حرفهای | قیمت تقریبی |
|---|---|---|---|---|---|
| دیواری | بله | بسیار زیاد | بله | بله | متوسط تا بالا |
| داخلدرب | خیر | متوسط | بله | نسبتا | پایین تا متوسط |
| سقفی | بله | بسیار زیاد | بله | بله | متوسط |
| ایستاده پاورتاور | خیر | بسیار زیاد | بله | بله | بالا |
| تاشو | خیر | متوسط | بله | خیر | پایین تا متوسط |
نکات مهم قبل از خرید میله بارفیکس خانگی
قبل از اینکه مدل مورد نظر خود را انتخاب کنید، لازم است چند نکته اساسی را در نظر بگیرید تا هم از نظر ایمنی و هم از نظر بازدهی تمرین، بهترین نتیجه را بگیرید.
بررسی مقاومت دیوار یا چهارچوب
اگر قصد خرید بارفیکس دیواری یا سقفی دارید، باید ابتدا از مقاومت سطح نصب مطمئن شوید. برخی دیوارهای داخلی از مصالح سبک ساخته شدهاند و تحمل پیچکردن سنگین را ندارند. همچنین چهارچوبهای ضعیف چوبی ممکن است برای بارفیکس داخلدرب مناسب نباشند.
یک روش ساده برای بررسی مقاومت، ضربهزدن به دیوار و شنیدن صدای توخالی یا توپر است. دیوارهای توخالی معمولاً سازههای کمتری برای تحمل نیرو دارند.
تعیین هدف تمرینی
هدف شما از خرید بارفیکس باید مشخص باشد.
اگر تمرینات سبک و عمومی میخواهید، بارفیکس داخلدرب یا تاشو کافی است.
اما اگر تمرینات حرفهای، پرشی یا سنگین انجام میدهید، لازم است یک مدل دیواری یا سقفی تهیه کنید تا ایمنی کامل داشته باشید.
توجه به تحمل وزن
یکی از رایجترین مشکلات بارفیکسهای ارزانقیمت، تحمل وزن پایین و خمشدن یا لقشدن میله در طول زمان است. اگر وزن شما بالای ۸۰ کیلو است، بهتر است سراغ مدلهای مستحکم بروید.
مدلهای پاورتاور و دیواری بهترین تحمل وزن را دارند و برای افراد سنگینوزن ایدهآل هستند.
فضای خانه و میزان جابهجایی
اگر فضای کمی دارید یا نمیخواهید دیوار را سوراخ کنید، بهترین انتخاب مدل داخلدرب یا تاشو است.
اگر فضای سالن یا اتاق ورزش دارید، مدل پاورتاور گزینهای عالی اما جاگیر است.
کیفیت میله و جنس دسته
میلههای با قطر مناسب، کیفیت بهتر و دستههای فوم ضدلغزش باعث میشود تمرین راحتتر و ایمنتر شود. اگر کف دست شما هنگام ورزش عرق میکند، بهتر است مدلهایی با پوشش ضدتعریق یا دستههای ارگونومیک انتخاب کنید.
کدام نوع میله بارفیکس برای چه کسی بهتر است؟
برای اینکه انتخاب دقیقتری داشته باشید، در ادامه بررسی میکنیم که هر مدل مناسب چه نوع کاربری است.
مناسب برای افراد مبتدی
افرادی که تازه شروع کردهاند، بهتر است از مدلهای داخلدرب یا تاشو استفاده کنند. این مدلها قیمت مناسبتری دارند و برای حرکات پایه مثل آویزان شدن، بارفیکس نیمه و تقویت اولیه بسیار عالیاند.
مناسب برای افراد حرفهای
اگر حرکات پیشرفته مانند بارفیکس انفجاری، بارفیکس مچ برعکس، ال-سیت، یخنوردی یا بارفیکس تکدست انجام میدهید، مدلهای دیواری، سقفی یا پاورتاور بهترین گزینه هستند.
این مدلها هم ایمنی بیشتری دارند و هم برای حرکات دینامیک مناسباند.
مناسب برای خانههای کوچک
برای خانههای کوچک آپارتمانی، بارفیکس داخلدرب بهترین انتخاب است.
هم بدون سوراخکاری نصب میشود و هم فضای بسیار کمی اشغال میکند.
مدلهای تاشو نیز برای افرادی که دائم جابهجا میشوند یا فضای ثابت ندارند، انتخاب بسیار مناسبی است.
مناسب برای افراد سنگینوزن
اگر وزن شما بالای ۹۰ کیلو است، مدلهای دیواری یا پاورتاور پیشنهاد میشود.
مدلهای فشاری داخلدرب در وزنهای بالا ممکن است لغزش داشته باشند و خطرناک شوند.
مقایسه هزینهها و ارزش خرید
یکی از معیارهای مهم انتخاب بارفیکس، بودجه است.
در ادامه بررسی میکنیم که هر مدل چه ارزشی نسبت به قیمت خود دارد.
- بارفیکس دیواری
این مدل ارزش خرید بالایی دارد زیرا طول عمر زیاد، ثبات بالا و قابلیت استفاده برای تمرینات حرفهای را داراست.
قیمت آن معمولاً از متوسط شروع میشود و نسبت به امکاناتی که ارائه میکند، مقرونبهصرفه محسوب میشود.
- بارفیکس داخلدرب
این مدل ارزانترین گزینه در بازار است و برای استفادههای معمولی کاملاً مناسب است.
اگرچه در درازمدت ممکن است پایداری آن کاهش یابد، اما با توجه به قیمت پایین، ارزش خرید خوبی دارد.
- بارفیکس سقفی
این مدل از نظر استحکام و کاربرد تقریباً در سطح بارفیکس دیواری است، با این تفاوت که برای نصب نیاز به متخصص دارد.
اگر فضای نصب مناسب دارید، این مدل ارزش خرید بسیار بالایی دارد.
- پاورتاور (ایستاده)
گرچه قیمت بالایی دارد، اما چون امکان انجام چندین نوع تمرین را فراهم میکند، ارزش خرید آن بسیار بالا است.
این مدل بیشتر به درد افرادی میخورد که در خانه یک فضای مخصوص تمرین دارند.
- بارفیکس تاشو
این مدل نسبت به قیمت خود عملکرد قابل قبولی دارد و برای کسانی که به دنبال استفاده سبک یا حملونقل آسان هستند، مناسب است.
نکات ایمنی هنگام استفاده از میله بارفیکس
استفاده از بارفیکس اگر بدون توجه به نکات ایمنی انجام شود، ممکن است منجر به آسیبهای عضلانی، سقوط یا فشار نامتعادل روی مفاصل شود. رعایت چند نکته ساده میتواند ایمنی تمرین شما را تا حد زیادی افزایش دهد.
محکمبودن اتصالات
قبل از هر تمرین، مخصوصاً در مدلهای داخلدرب یا فشاری، بررسی کنید که میله محکم و بدون لغزش باشد.
هر بار که بارفیکس را جابهجا میکنید، مجدداً اتصالات و نقاط تماس را چک کنید تا شل نشده باشد.
گرمکردن قبل از استفاده
بدن باید پیش از انجام بارفیکس آماده شود. تمرینهای ساده مثل چرخش شانه، کشش عرضی، گرمکردن کتفها و چند حرکت سبک میتواند احتمال آسیب را کاهش دهد.
عضلات پشت و بازو بدون گرمشدن ممکن است دچار گرفتگی یا کشیدگی شوند.
استفاده از گچ یا دستکش برای جلوگیری از لغزش
عرقکردن دستها هنگام تمرین بارفیکس کاملاً طبیعی است. استفاده از گچ، مچبند یا دستکش میتواند از لغزش جلوگیری کند.
اگر میله شما فوم دارد، بهتر است هر چند وقت یکبار آن را تمیز کنید تا چربی و آلودگی باعث لغزش نشود.
انتخاب ارتفاع مناسب
ارتفاع بارفیکس باید طوری باشد که هنگام آویزانشدن زانوها به زمین برخورد نکنند و ستونفقرات کاملاً کشیده شود.
در مدلهای داخلدرب باید فاصله کافی از کف داشته باشید تا هنگام اجرای حرکت کامل، بدن به زمین نرسد.
جلوگیری از حرکات نمایشی خطرناک
حرکاتی مثل بارفیکس انفجاری، چرخش کامل یا بارفیکس سرعتی برای مبتدیها مناسب نیست و میتواند باعث آسیب جدی شود.
اگر قصد انجام حرکات سخت دارید، ابتدا باید بدن خود را آماده کنید و سپس زیر نظر مربی یا با آگاهی کامل تمرین کنید.
بهترین میله بارفیکس برای اهداف مختلف
در ادامه به شما کمک میکنیم تا با توجه به هدف تمرینی خود بهترین مدل را انتخاب کنید.
هدف: افزایش قدرت بالاتنه
برای این هدف، مدلهای دیواری و سقفی بهترین انتخاب هستند.
این مدلها پایداری بالا و امکان اجرای حرکت با دامنه کامل را فراهم میکنند.
هدف: چربیسوزی و تناسباندام
بارفیکس داخلدرب یا تاشو برای تمرینات سریع و سبک گزینه مناسبی است.
افرادی که قصد استفاده روزانه و کوتاهمدت دارند، معمولاً همین مدلها را انتخاب میکنند.
هدف: افزایش حجم عضلانی
برای رشد عضلات پشت، بازو، ساعد و شکم بهتر است از مدلهای حرفهای مثل دیواری یا پاورتاور استفاده کنید.
این مدلها امکان آویزان شدن طولانی، استفاده از وزنه و انجام حرکات سختتر را فراهم میکنند.
هدف: تمرینات کامل بدنسازی در خانه
اگر میخواهید یک دستگاه چندمنظوره در خانه داشته باشید، پاورتاور بهترین انتخاب است.
این دستگاه علاوه بر بارفیکس، امکان اجرای تمرینات شکم، دیپ و گاهی حرکات اضافه را فراهم میکند.
اشتباهات رایج هنگام خرید میله بارفیکس
بسیاری از افراد هنگام خرید بارفیکس، تنها به قیمت یا ظاهر توجه میکنند و بعد از مدتی پشیمان میشوند.
در ادامه برخی از اشتباهات رایج را بیان میکنیم.
انتخاب مدل فشاری برای وزن بالا
بارفیکسهای فشاری برای افراد سنگینوزن مناسب نیستند.
این مدلها ممکن است در اثر فشار زیاد لغزش داشته باشند و باعث سقوط شوند.
بیتوجهی به فضای خانه
برخی افراد پاورتاور خریداری میکنند ولی فضای کافی برای قرار دادن آن ندارند.
قبل از خرید، حتماً محل نصب یا قرارگیری آن را اندازهگیری کنید.
انتخاب جنس نامرغوب
میلههای ارزان قیمت معمولاً از فلز ضعیف ساخته شدهاند و در طول زمان خم میشوند.
انتخاب جنس باکیفیت در ایمنی شما نقش مهمی دارد.
نادیدهگرفتن نوع تمرین
اگر قصد انجام حرکات انفجاری دارید، مدلهای داخلدرب مناسب نیستند و باید دیواری یا سقفی تهیه کنید.
مزایای داشتن میله بارفیکس در خانه
وجود یک بارفیکس در خانه علاوه بر صرفهجویی در هزینه باشگاه، مزایای فراوانی دارد.
تقویت عضلات بالاتنه
بارفیکس از موثرترین تمرینات برای تقویت عضلات پشت، بازوها، ساعد و شکم است.
این تمرین بدون نیاز به وزنه و تجهیزات اضافی انجام میشود.
اصلاح فرم بدن و کاهش دردهای شانه
آویزانشدن منظم از میله بارفیکس باعث کشش ستونفقرات، بهبود حالت بدن و کاهش فشار روی مفاصل میشود.
ایجاد عادت ورزشی
داشتن میله بارفیکس در دسترس، باعث میشود بتوانید در طول روز چندین بار تمرین کنید و فعالیت روزانهتان افزایش پیدا کند.
مناسب برای تمام افراد خانواده
از نوجوان تا بزرگسال میتوانند از بارفیکس استفاده کنند و این وسیله یک ابزار تمرینی خانوادگی محسوب میشود.
چگونه بهترین میله بارفیکس را برای خانه انتخاب کنیم؟
برای انتخاب نهایی، بهتر است یک مسیر مشخص را دنبال کنید تا از سردرگمی خارج شوید. در ادامه یک روند انتخاب ساده و کاربردی برای شما آماده کردهایم.
مرحله اول: تعیین سطح تمرین
ابتدا مشخص کنید که چقدر حرفهای تمرین میکنید.
اگر تجربه زیادی ندارید یا تمرینات شما سبک است، مدلهای داخلدرب یا تاشو برای شما مناسبترند.
اگر تمرینات سنگین، انفجاری یا تخصصی انجام میدهید، مدلهای دیواری، سقفی یا پاورتاور بهترین گزینهاند.
مرحله دوم: سنجیدن فضای موجود
محل نصب یا قرارگیری بارفیکس را انتخاب کنید.
اگر فضای سالن یا اتاق تمرین دارید، مدل پاورتاور یا دیواری مناسبتر است.
اگر فضای کمی دارید یا نمیخواهید دیوار را سوراخ کنید، مدل داخلدرب انتخاب بهتری خواهد بود.
مرحله سوم: توجه به وزن و قد
وزن شما یکی از فاکتورهای مهم انتخاب است.
برای افراد سنگینوزن، مدلهای دیواری و پاورتاور ایمنترند.
قد نیز در انتخاب ارتفاع و نحوه نصب تأثیر دارد تا هنگام آویزان شدن به زمین برخورد نکنید.
مرحله چهارم: کیفیت ساخت و جنس میله
به قطر میله، جنس پوشش، کیفیت جوشها و اتصالات توجه کنید.
میلههای حرفهای دارای قطر استاندارد و دستههای ضدلغزش هستند که تمرین را راحتتر میکنند.
مرحله پنجم: توجه به بودجه
در نهایت بودجه خود را مشخص کنید.
اگر بودجهای محدود دارید، مدلهای داخلدرب یا تاشو انتخاب خوبی هستند.
اگر میخواهید سرمایهگذاری بلندمدت کنید، مدلهای دیواری یا پاورتاور ارزش خرید بیشتری دارند.
جمعبندی نهایی
انتخاب میله بارفیکس مناسب خانه به سه عامل مهم بستگی دارد: میزان تجربه، وزن و فضای موجود.
اگر به دنبال تمرینات حرفهای هستید و فضای کافی دارید، مدلهای دیواری، سقفی یا پاورتاور بهترین گزینهاند.
اگر فضای کمی دارید یا نمیخواهید دیوار را سوراخ کنید، مدلهای داخلدرب یا تاشو برای شما مناسبترند.
در این مقاله تلاش شد انواع مدلهای موجود، مزایا و معایب، نکات ایمنی و راهنمای کامل خرید ارائه شود تا بتوانید با اطمینان کامل و بر اساس نیاز خود بهترین انتخاب را انجام دهید.
میله بارفیکس یکی از مقرونبهصرفهترین و موثرترین تجهیزات ورزشی برای خانه است و اگر درست انتخاب شود میتواند سالها برای شما کارایی عالی داشته باشد.
سوالات متداول درباره انواع میله بارفیکس خانگی
آیا میله بارفیکس به چارچوب در آسیب میزند؟
اگر از مدلهای استاندارد و باکیفیت استفاده کنید، معمولاً آسیبی ایجاد نمیشود.
اما مدلهای فشاری بیکیفیت ممکن است به دلیل فشار زیاد، رنگ یا لبههای چهارچوب را خراب کنند.
برای جلوگیری از این مشکل میتوانید از پد محافظ استفاده کنید.
افراد سنگینوزن از کدام مدل بارفیکس استفاده کنند؟
افرادی با وزن بالای ۹۰ کیلوگرم بهتر است از مدلهای دیواری یا پاورتاور استفاده کنند.
این مدلها تحمل وزن بالاتری دارند و احتمال لغزش یا سقوط در آنها کمتر است.
نصب بارفیکس دیواری سخت است؟
نصب آن به ابزار و مهارت نیاز دارد، اما بسیار پایدار و ایمن است.
اگر تجربه استفاده از دریل ندارید بهتر است از یک نصاب کمک بگیرید تا به دیوار آسیب وارد نشود.
آیا بارفیکس باعث افزایش قد میشود؟
بارفیکس مستقیماً قد شما را افزایش نمیدهد، اما آویزان شدن منظم باعث کشش ستونفقرات و اصلاح قامت میشود و ممکن است باعث شود بلندتر به نظر برسید.
بیشتر تأثیر بارفیکس روی اصلاح فرم بدن و کاهش قوز است.
بهترین مدل بارفیکس برای خانههای کوچک چیست؟
مدل داخلدرب بهترین انتخاب برای خانههای کوچک است، زیرا نیاز به نصب ندارد و فضای کمی اشغال میکند.
مدل تاشو نیز برای افرادی که فضای ثابت ندارند مناسب است.
عمر مفید میله بارفیکس چقدر است؟
اگر از جنس باکیفیت باشد و بیشازحد تحت فشار قرار نگیرد، میتواند ۵ تا ۱۰ سال یا بیشتر عمر کند.
مدلهای دیواری و پاورتاور معمولاً عمر طولانیتری دارند.
