صفحه هالتر فرمانی 5 دستگیره وزن 2.5 کیلوگرم بسته 2 عددی

در حالت سنتی، هالتر فرمانی به صورت یک داربستی با طول قابل تنظیم و با وزن‌های مختلف در دسترس است. اما صفحه هالتر فرمانی 5 دستگیره، شکلی جدید از هالتر فرمانی است که در آن پنج دستگیره در هر سر بار وزنی وجود دارد. این صفحه به عنوان یک ابزار تمرینی برای قوت و استقامت بدن، خصوصاً برای تقویت عضلات بازو، شانه و سینه مورد استفاده قرار می‌گیرد. با استفاده از این ابزار می‌توانید تمریناتی مانند آرنج زدن، پرس سینه، پرس دمبل، پرس شانه و … را انجام دهید.

صفحه هالتر فرمانی 5 دستگیره، به عنوان یک وزن دستی چندمنظوره، می‌تواند برای انجام تمرینات مختلف بدنسازی استفاده شود. در زیر تعدادی از تمریناتی که می‌توان با استفاده از صفحه هالتر فرمانی 5 دستگیره انجام داد را برای شما لیست کرده‌ام:

1. آرنج زدن: با نگه داشتن صفحه هالتر فرمانی با دستهای خود، بازوهای خود را بلند کرده و سپس با تمرکز بر روی عضلات تریسپس، آرنج خود را به سمت پشت تن خود بکشید.
2. پرس سینه: با دستگیره هایی که در صفحه هالتر وجود دارد، می‌توانید تمرین پرس سینه را انجام دهید و عضلات سینه و دلتوئید را تقویت کنید.
3. پرس دمبل: با استفاده از دستهای صفحه هالتر فرمانی، می‌توانید تمرین پرس دمبل را انجام دهید که می‌تواند عضلات شانه و بازو را تقویت کند.
4. پرس شانه: با نگه داشتن صفحه هالتر فرمانی، می‌توانید تمرین پرس شانه را انجام دهید که می‌تواند عضلات دو سر شانه و عضلات پشت گردن را تقویت کند.
5. تمرینات کششی: می‌توانید با استفاده از صفحه هالتر فرمانی، تمرینات کششی را انجام دهید و عضلات خود را انعطاف پذیر تر کنید.

توصیه می‌شود قبل از شروع به انجام هر تمرین با صفحه هالتر فرمانی 5 دستگیره، با یک مربی ورزشی مشورت کنید تا از صحت انجام تمرینات و رعایت تکنیک صحیح اطمینان حاصل کنید.

بسته به نوع تمرینی که می‌خواهید با صفحه هالتر فرمانی 5 دستگیره انجام دهید، ممکن است نیاز به تجهیزات دیگری نیز باشد. به طور کلی، برای انجام برخی تمرینات با صفحه هالتر فرمانی 5 دستگیره، ممکن است به تجهیزاتی مانند یک صندلی برای پشت، بنچ رومی، یا یک رکابی برای پاها نیز نیاز داشته باشید.

همچنین، برای انجام تمرینات مختلف با آن، ممکن است از وزن‌های دیگری نیز استفاده کنید. برای مثال، برای انجام تمرینات پرس سینه با صفحه هالتر فرمانی، ممکن است به بنج‌پرس یا دمبل نیز نیاز داشته باشید.

در هر صورت، بهتر است قبل از شروع به انجام هر تمرین با صفحه هالتر فرمانی 5 دستگیره، با یک مربی ورزشی مشورت کنید تا از نیازهای تجهیزاتی و تکنیک صحیح انجام تمرینات آگاهی پیدا کنید.