21
آبان
ورزش ها و تمرین های مناسب برای تقویت ساعد و مچ
تمرین های مناسب برای تقویت ساعد و مچ
برای تقویت ساعد و مچ، میتوانید از تمرینات زیر استفاده کنید:
انعطافپذیری مچ دست با استفاده از دستگاه مچ دست:
با استفاده از یک دستگاه...