کیسه بلغاری 20 کیلوگرمی

کیسه بلغاری، یک وسیله ورزشی هلالی شکل است که در تمرینات قدرتی، تمرینات وزنه برداری پلایومتریک، تمرینات قلبی عروقی و آمادگی جسمانی عمومی استفاده می شود. شکل این وسیله برگرفته از حیواناتی است که ورزشکاران در یک سری از مسابقات کشتی محلی در بلغارستان روی دوششان قرار می دهند.

نمای بیرونی کیسه های بلغاری از چرم  ساخته شده است. فضای داخلی با بسته های شن بسته بندی شده و وزن شده به صورت جداگانه پر شده و با پشم پوشانده شده است تا یک کانتور گرد صاف را تشکیل دهد.

کیسه بلغاری استقامت عضلانی چنگال، مچ دست، بازوها، شانه ها، پشت، پاها و ماهیچه های چرخشی را افزایش می دهد. همچنین به ساخت عضلات مرکزی، هماهنگی و بهبود حرکت کلی شانه و مفاصل کمک می کند. کیسه های بلغاری در تقویت قدرت گرفتن، بسیار عالی هستند که نه تنها برای کشتی بلکه برای زندگی روزمره بسیار مفید است. قدرت گرفتن اغلب نادیده گرفته می شود، اما این یک جنبه حیاتی از قدرت و تناسب اندام عمومی است. داشتن یک چنگال قوی یک مزیت بزرگ در بسیاری از ورزش‌ها و همچنین آسان‌تر کردن تمرینات ورزشی در باشگاه است. کیسه بلغاری به دلیل پوشش چرمی نرم، شکل هلالی که به خوبی در اطراف شانه ها قرار می گیرد، دستگیره هایی که به راحتی در دست گرفته می شوند، اساساً گزینه بهتری از سندبگ است. کیسه بلغاری یک تمرین چالش برانگیز است که به ماهیچه های اصلی ضربه می زند و در عین حال ضربان قلب را به سرعت بالا می برد. یک تمرین 20 دقیقه ای با کیسه بلغاری برای ایجاد قدرت، قدرت، استقامت و بهبود سلامت قلب و عروق مناسب است. تمرینات با شدت بالا با کیسه بلغاری، متابولیسم را بیشتر از تمرینات وزنه برداری سنتی افزایش می دهد، زیرا این تمرین شامل تمرین با وزنه و حرکت سریع می شود. رایج ترین وزن های آن 5 ، 10 ، 15 و 20 کیلوگرم می باشد.

فواید تمرین با کیسه بلغاری :

افزایش قدرت، قابلیت حمل، حرکت چند سطحی، افزایش سرعت متابولیسم و  کاهش چربی، تناسب اندام ، مناسب برای کاربران مبتدی و پیشرفته،
بادوام و مستحکم، ایجاد قدرت دایره ای شانه