کتل بل رکورد وزن 12 کیلوگرم

کتل بل ها منشأ خود را از روسیه باستان دارند، جایی که به قدرت بدنی اهمیت داده می شد. در آن زمان از کتل بل به عنوان وزنه تعادل برای اندازه گیری کالاها در بازارهای محلی روستاهای کشاورزی استفاده می شد. کارگران مزرعه روسی دریافتند که از این وزنه ها می توان برای تاب دادن و فشار دادن به منظور نشان دادن قدرت استفاده کرد و  مسابقاتی به عنوان سرگرمی در روستاها و شهرها در جشنواره ها، نمایشگاه ها و سیرک ها برگزار می شد.

در سال 1913 مقاله ای در مجله تناسب اندام معروف، در روسیه باعث افزایش شناخت کتل بل به عنوان ابزاری قدرتمند برای کاهش وزن شد.

در سال 1948 بلند کردن کتل بل به ورزش ملی اتحاد جماهیر شوروی تبدیل شد. در طول دهه 1950 وزنه برداران المپیک شوروی از کتل بل برای بهبود قدرت استفاده می کردند و مسابقات کتل بل برگزار می شد.

در سال 1981، دولت اتحاد جماهیر شوروی، کمیسیون رسمی کتل بل را ایجاد کرد و آموزش کتل بل را برای همه کارگران به عنوان راهی موثر برای بهبود تناسب اندام و بهره وری نیروی کار اجباری کرد.

در سال 1985 کمیته ای برای ورزش بلند کردن کتل بل ایجاد شد و ورزش کتل بل یک ورزش رسمی با قوانین و مقررات رقابتی شد.

امروزه کتل بل ها در سرتاسر جهان و در تمام عرصه های دو و میدانی، هنرهای رزمی و تمرینات تناسب اندام عمومی استفاده می شود. هیچ آمار دقیقی وجود ندارد که نشان دهد دقیقاً چه تعداد از مردم از کتل بل در خانه‌ها  و باشگاه‌های ورزشی در سراسر جهان استفاده می‌کنند، اما ما می‌دانیم که این تعداد در حال افزایش است.

در تمرینات با وزنه، کتل بل یک توپ چدنی یا چدنی است که دسته ای به بالای آن متصل است (شبیه گلوله توپ با دسته).

کتل بل ها برای انجام بسیاری از تمرینات، از جمله تمرینات قلبی عروقی، قدرتی و انعطاف پذیری ، استفاده می شود. همچنین این وسیله برای افزایش حجم عضلانی، بالابردن استقامت و چربی سوزی هم زمان، استفاده می شود.

عضلاتی که در حین استفاده از کتل بل کار می کنند شامل باسن، همسترینگ، شانه ها و پشت شما هستند. تاب زدن کتل بل یک تمرین برای تمام بدن است که بیشترین تاکید را بر روی عضلات باسن، همسترینگ و عضلات مرکزی بدن شما می گذارد که باعث افزایش عضله و قدرت می شود..

کتل‌بل ‌ها در اندازه‌های مختلفی وجود دارند و می‌توانند برای  هر حرکتی که می‌توانید با دمبل یا هالتر انجام دهید، استفاده شوند.

پاول ساتسولین، مخترع کتل‌بل، می‌گوید: «کتل بل از دمبل و هالتر کاربرپسندتر است. شما برای کارکردن با همه عضلات نیازی به چند عدد از آنها ندارید و همچنین آنها برتری‌های بارزی را برای بهبود حرکت و قدرت بدنی به شما ارائه می‌کنند». برخلاف دمبل یا هالتر، کتل‌بل وزنی دارد که از دسته آن پایین‌تر قرار دارد. ساتسولین می‌گوید: «این ویژگی در حرکت‌های سریع و متغیر به نیروی پرتابی آن شدت می‌بخشد و باعث می‌شود که وزنه از چیزی که هست، سنگین‌تر به نظر بیاید. همچنین فشار بیشتری روی عضلات ثبات‌دهنده، ستون فقرات و تعادل شما می‌آورد که منجر به به‌دست آوردن حجم بیشتر (بسیار سریع‌تر) می‌شود. به علاوه، کتل‌بل به خاطر دسته ضخیمش، ابزاری فوق‌العاده برای بهبود نیروی گرفتن دست شما است».

تمرین با کتل بل تقریباً برای هر ورزشکاری مناسب است زیرا با استفاده از آن میتوانید عضله سازی کنید، آمادگی قلبی خود را تقویت کنید، به کاهش وزن شما کمک می کند، عضلات ضعیف شما را تقویت می کند، انعطاف پذیری شما را بهبود می بخشد، به کاهش وزن شما کمک می کند، تعادل شما را تقویت می کند و در نهایت همه کاره و قابل دسترس و فوق العاده راحت هستند.