میز لاری مدل PM 11

میزلاری در بدنسازی

در بدنسازی، میزلار (به انگلیسی: barbell) یکی از ابزارهای پرطرفدار و مورد استفاده رایج است. میزلار یک نوع شانه (میله) است که بر روی آن وزن‌های قابل جابجایی (دیسک‌ها) قرار می‌گیرند. وزن‌ها با استفاده از قفل‌ها یا قفل‌هایی که بر روی اطراف میزلار قرار می‌گیرند، در جای خود قفل می‌شوند.

میزلاری ها عموماً از جنس فلز ساخته شده‌اند و در اندازه‌ها و طول‌های مختلفی در دسترس هستند. معمولاً طول استاندارد یک میزلار برای استفاده در سالن‌های ورزشی 7 فوت و یا حدود 2.13 متر است. قطر میزلار نیز معمولاً 1 اینچ (25 میلی‌متر) یا 2 اینچ (50 میلی‌متر) است.

میزلاری ها به عنوان ابزاری برای انجام تمرین‌های وزنه‌برداری و بدنسازی استفاده می‌شوند. با استفاده از میزلار و وزن‌های قابل جابجایی، می‌توانید تمرینات مختلفی را انجام دهید و مختصات مختلف عضلات را تقویت کنید.

تمریناتی که می‌توان با میزلاری انجام داد:

میزلارها ابزاری چند منظوره هستند و می‌توانند در تمرینات بدنسازی، وزنه‌برداری، قدرت‌بندی و تقویت عضلات استفاده شوند. ضمن اینکه برای استفاده از میزلارها نیاز به تکنیک صحیح و نگهداری متعادل وزن‌ها بر روی میزلار دارید تا از احتمال وقوع آسیب جسمانی جلوگیری شود. همچنین، توصیه می‌شود قبل از استفاده از میزلارها با مربی مجرب مشورت کنید تا تمرینات مناسب بر اساس توانایی و هدف شخصی خود را انتخاب کنید.