لندماین زمینی دو منظوره

چرخش لندماین یک تمرین پویا است که عضلات مرکزی و کل بدن شما را  به چالش می کشد، به همین دلیل است که این حرکت بسیار موثر است. چرخش با لندماین زمینی باعث افزایش قدرت در عضلات مرکزی می شود. این عضلات شامل رکتوس شکم، عرضی شکم، مورب خارجی و مایل داخلی است. ماهیچه های ثانویه که در طول چرخش لندماین درگیر می شوند عبارتند از دلتوئیدها و تثبیت کننده های کتف در قسمت فوقانی کمر. چرخش لندماین یک تمرین موثر است که می تواند قدرت بدنی را افزایش دهد. این تمرین از طریق مقاومت در برابر چرخش و خم شدن جانبی ستون فقرات، قدرت را افزایش می دهد.