سورتمه کراس فيت Agilinex

سورتمه ها در شکل ها و اندازه های متفاوتی هستند و تمرینات مختلفی وجود دارد که می توانید با آنها انجام دهید. می توانید آنها را بکشید یا فشار دهید و تمرینات قدرتی، کاردیو و استقامتی خود را در یک تمرین ترکیب کنید. معمولاً می توانید با چیدن صفحه یا موارد مشابه به آنها وزن اضافه کنید و تمرین را سخت تر کنید. تمرین با سورتمه نقاط ضعف شما را آشکار می کند و در عین حال به آمادگی جسمانی شما کمک می کند.

همه چیز با چوب بران در اسکاندیناوی شروع شد. تمام درختانی که قطع کردند باید از جنگل منتقل می شدند. از آنجایی که آنها گزینه های زیادی نداشتند، خود سیاهه ها را کشیدند. برای این کار از نوعی سورتمه استفاده کردند. قدرت پا و کمر آنها فوق العاده بود. شاید این تصادفی نباشد که وزنه برداران فنلاند همچنان یکی از برترین ورزشکاران رشته خود هستند.

به تدریج کشیدن (سورتمه) در ورزش های تمرینی ظاهر شد. برای بازیکنان راگبی و فوتبال آمریکایی، دوندگان سرعت و البته ورزشکاران کزاسفیت معمول است که قدرت انفجاری و استقامت خود را به این روش تمرین کنند. در طراحی تجهیزات سورتمه، موارد زیادی تغییر کرده است. رایج‌ترین آنها، سورتمه‌ای است که می‌توان آن را هل داد یا کشید.

اگر ورزشکار مجبور شود به سورتمه سنگین فشار بیاورد، باید عضلات را فعال کند و بیشتر تلاش کند تا سرعت خود را حفظ کند. تحقیقات نشان داده است که سیستم عصبی ما که ماهیچه های ما را کنترل می کند، حتی اگر ورزشکار همان تمرین را بدون سورتمه انجام دهد، همان نیروی شتاب را به یاد می آورد و سازگار می کند و استفاده می کند. انجام تمرینات سورتمه راهی عالی برای کار بر روی هماهنگی عضلات بدن است.

هل دادن سورتمه یک تمرین عملکردی برای تمام بدن است که چهار سر، باسن، خم کننده های باسن، ساق پا، همسترینگ، سه سر، سینه و شانه های شما را هدف قرار می دهد. بسته به اهداف خود، می توانید سورتمه را با حداقل وزن برای مدت طولانی تر فشار دهید یا روی مقاومت قرار دهید و برای مسافت کوتاه تری فشار دهید. کشیدن سورتمه یک حرکت قلبی مبتنی بر قدرت عالی است، شما ضربان قلب خود را در حالی که روی عضلات چهار سر، همسترینگ، باسن، قسمت پایین کمر و ساق پا کار می کنید، افزایش می دهید.