رک میله و صفحه هالتر ایستاده ( سوراخ 30 میلی متر )

هالترها یکی از تجهیزات ورزشی هستند که در تمرینات با وزنه، بدنسازی، وزنه برداری، پاورلیفتینگ و غیره استفاده می شوند و شامل یک میله بلند است که معمولاً در هر انتها وزنه هایی به آن متصل می شود.

طول هالترها از 120 سانتی متر تا بالای 220 سانتی متر متغیر است، اگرچه میله های بلندتر از 220 سانتی متر عمدتاً توسط پاورلیفترها استفاده می شوند و معمول نیستند. صفحات وزنه بر روی قسمت های بیرونی میله می لغزند تا وزن کل مورد نظر را افزایش یا کاهش دهند. از گیره های هالتر برای جلوگیری از حرکت غیریکنواخت صفحات به سمت بیرون استفاده می شود تا ورزش کار نیروی ناهمواری را تجربه نکند.برای بالا بردن قدرت اجرایی حرکت ها و تسلط بر نحوه ی انجام حرکات، استفاده از هالتر گزینه ی بسیار مطلوبی است.

هالترها انواع مختلفی دارند از جمله :

هالترهای استیل :  این میله هالترها برای مصارف خانگی و کسانی که به صورت حرفه ای تمرین می کنند مناسب است که دارای اندازه های ( 120 ، 150 ، 170 ، 180  ) سانتی متری می باشد. صفحه هالتر مورد استفاده بر روی این میله ، سوراخ کوچک (خانگی) می باشد.

هالترهای ترانس : این میله هالترها برای مصارف خانگی و کسانی که به صورت حرفه ای تمرین می کنند مناسب است که دارای اندازه های ( 120 ، 150  ، 170 ، 180 ، 200 ) سانتی متری می باشد. تفاوت این میله هالتر با مدل استیل، در تحمل وزنشان می باشد. میله هالترهای ترانس دارای تحمل وزن بالاتری نسبت به استیل می باشند.صفحه هالتر مورد استفاده بر روی این میله ، سوراخ کوچک (خانگی) می باشد.

هالترهای آستین دار :  این میله هالترها برای مصارف باشگاهی مناسب بوده که دارای اندازه های ( 120 ، 150 ، 170 ، 180 ، 200 ، 220 ) سانتی متری می باشد.  صفحه هالتر مورد استفاده بر روی این میله ، سوراخ بزرگ (باشگاهی) می باشد.

هالترهای خم (لاری) : که دارای دو نوع ترانس و آستین دار می باشد.

هالترهای چکشی : ترایسپس بار , که در باشگاه ها آن را میله چکشی یا نردبانی نیز می نامند , عمدتا برای تقویت عضلات پشت بازو طراحی شده است , با این وجود می توان تمرینات دیگری , مانند جلو بازو و سرشانه از جلو نیز با این وسیله انجام داد.

تراپ بار : این میله هالتر به شکل ذوزنقه یا شش ضلعی است که به شما امکان می دهد برای تمرینات ددلیفت، خود را در وسط مرکز ثقل میله قرار دهید.تمرین دد لیفت همان بلند کردن هالتر از روی زمین تا بالای زانو با کمر صاف است. به مجموع سه حرکت توضیح داده شده پاورلیفتینگ می گویند. این ورزش به شما در ساخت عضله و سوزاندن چربی کمک میکند.

هالترهای کراسفیت : دارای تحمل وزن بالا مناسب برای بدنسازی ، کراس فیت و وزنه برداری

قفسه های نگهدارنده هالتر یا رک هالتر را می توان در سالن های ورزشی یا منزل استفاده کرد تا هالتر را از روی زمین دور نگه دارد. این تجهیزات همچنین یافتن وزنه های مناسب را برای افراد در زمان نیاز آسان تر می کند.

>>  جا هالتری