دیپ بار (پارالل) مدرج

دیپ بار قطعه ای از تجهیزات تمرینی وزن بدن یا کالیستنیکی است که از دو میله U شکل موازی تشکیل شده است که وزن بدن شما را در حین انجام حرکت پارالل تحمل می کند. پارالل اساساً حرکتی است که شامل فشار دادن بدن به بالا و پایین با استفاده از قدرت عضلات سه سر است و به شما این امکان را می دهد که عضلات سه سر، پایین قفسه سینه و عضلات مرکزی بدن خود را درگیر کنید، که باعث می شود همراه با فشار، کشش و اسکات یکی از حرکات اصلی وزن بدن باشد. دیپ بارها معمولاً در مقایسه با سایر تجهیزات ورزشی نسبتاً ارزان هستند و در اشکال و اندازه‌های مختلف وجود دارند.

تمرینات با دیپ بار به تقویت ماهیچه ها از جمله سینه، شانه ها، عضلات سه سر، قسمت بالایی پشت و پایین کمر کمک می کند و می توانند ابزار بسیار خوبی برای ایجاد یک بالاتنه قوی و قدرتمند باشند.