دوچرخه اسپینینگ باشگاهی استرانگ مستر مدل XM113

دوچرخه‌سواری راهی کارآمد و مؤثر برای سوزاندن کالری و چربی بدن و در عین حال تقویت قلب، ریه‌ها و ماهیچه‌ها است.

در مقایسه با دیگر تجهیزات کاردیو، دوچرخه ثابت فشار کمتری به مفاصل شما وارد می کند، اما همچنان یک تمرین هوازی عالی را ارائه می دهد. 

دوچرخه سواری یک راه عالی برای پمپاژ قلب است.

تمرینات قلبی عروقی یا هوازی، مانند دوچرخه سواری، قلب، ریه ها و ماهیچه های شما را تقویت می کند. آنها همچنین جریان خون و اکسیژن را در سراسر بدن شما بهبود می بخشند. این به نوبه خود می تواند از طرق مختلفی برای سلامتی شما مفید باشد، از جمله: بهبود حافظه و عملکرد مغز، فشار خون پایین، خواب بهتر، بهبود سطح قند خون، سیستم ایمنی قوی تر، خلق و خوی بهتر، سطوح استرس پایین تر و انرژی بیشتر

دوچرخه سواری می تواند به کاهش وزن کمک کند
بسته به شدت تمرین و وزن بدنتان، می توانید با دوچرخه ثابت بیش از ۶۰۰ کالری در ساعت بسوزانید. این باعث می شود دوچرخه سواری در فضای داخلی به یک گزینه تمرینی عالی برای سوزاندن سریع کالری تبدیل شود. سوزاندن کالری بیشتر از آنچه مصرف می کنید، کلید کاهش وزن است.

دوچرخه سواری چربی بدن را می سوزاند
ورزش کردن با شدت بالا به سوزاندن کالری و تقویت قدرت کمک می کند که به نوبه خود می تواند منجر به کاهش چربی شود.

دوچرخه سواری یک تمرین کم تاثیر را فراهم می کند
تمرین با دوچرخه ثابت یک تمرین کم ضربه است که از حرکات صاف برای تقویت استخوان ها و مفاصل استفاده می کند بدون اینکه فشار زیادی به آنها وارد شود. این باعث می شود که آن را به یک گزینه تمرینی خوب برای افرادی که مشکلات مفصلی یا آسیب دیدگی دارند تبدیل کند. مچ پا، زانو، باسن و سایر مفاصل شما می‌توانند در هنگام دویدن، آهسته دویدن، پریدن یا انجام سایر تمرینات هوازی پر فشار تحت فشار زیادی قرار گیرند. از آنجایی که پاهای شما با دوچرخه ثابت از روی پدال‌ها بلند نمی‌شوند، این گزینه برای مفاصل شما بهتر است، اما همچنان یک تمرین چالش‌برانگیز و موثر را ارائه می‌کند.

دوچرخه سواری پاها و عضلات پایین تنه را تقویت می کند
دوچرخه‌سواری ثابت می‌تواند به تقویت قدرت در پاها و پایین تنه کمک کند، به خصوص اگر از مقاومت بالاتری استفاده می‌کنید.رکاب زدن می تواند به تقویت ساق پا، همسترینگ و عضلات چهارسر ران شما کمک کند. به‌علاوه، می‌تواند روی عضلات هسته، پشت و باسن شما کار کند.

دوچرخه ثابت وسیله ای است که به عنوان یک وسیله ورزشی برای دوچرخه سواری در فضای داخلی استفاده می شود که شامل یک زین، پدال، و نوعی دسته است که مانند دوچرخه چیده شده اند. دوچرخه ثابت معمولاً یک ماشین ورزشی با کاربرد خاص است که شبیه دوچرخه بدون چرخ است.

یکی از محبوب ترین انواع دوچرخه های ثابت، دوچرخه های ایستاده است که شبیه به یک دوچرخه معمولی است. دوچرخه ایستاده یک تمرین قلبی عالی را ارائه می دهد و در عین حال ماهیچه های ساق پا و شکم شما را نیز تقویت می کند. بسته به ترجیح شما، این دوچرخه را می توان هم به صورت ایستاده و هم نشسته استفاده کرد.