دستگیره شنا فلزی

شنای سوئدی تمرینی است که در آن فرد با حفظ وضعیت دراز کشیده، در حالی که کف دست ها زیر شانه ها، کف پا روی زمین و پشت صاف است، بدن را به سمت بالا هل می دهد و با صاف کردن متناوب آن را پایین می آورد. حرکتی بدون نیاز به ابزار که با دراز کشیدن به صورت دمر و استفاده از قدرت دست‌ها و بازوها برای بالا و پایین بردن بدن انجام می‌گیرد.

شنای سوئدی برای تقویت قدرت بالاتنه مفید است و  عضلات سه سر، عضلات سینه ای و شانه ها را تقویت می کند. همچنین می تواند با درگیر کردن (کشش) عضلات شکم، کمر و مرکز بدن را تقویت کنند. شنای سوئدی، چندین گروه عضلانی را هدف قرار می دهد، قدرت بالاتنه را افزایش می دهد، برای سلامتی قلب خوب است، از سلامت استخوان حمایت می کند.

یکی از ساده‌ترین روش تمرینات شنا استفاده از میله شنا است. میله شنا قادر است تا میزان فشار و فاصله‌ی ورزشکار تا زمین را در حرکت شنا افزایش دهد. همچنین این وسیله  می‌تواند زاویه‌ی متفاوتی را ایجاد و حرکت شنا را به درجه‌ی دشوارتری و حرفه‌ای‌تری ببرند. هر چه فاصله‌ی دو دست از یکدیگر نیز بیشتر شوند نیروی بیشتری برای بلند شدن ورزشکار در حرکت شنا می‌طلبد.