تخته تعادل (بالانس بورد) چوبی پاورجیم

توانایی حفظ تعادل تابعی از سه سیستم بدن است: سیستم بصری، سیستم دهلیزی و سیستم حس عمقی
تمرین با تخته تعادل می تواند حس عمقی که درک موقعیت بدن و حرکات شما در فضای سه بعدی است را بهبود بخشد، . کارشناسان بر این باورند که حس عمقی مچ پا نقش مهمی در ایجاد تعادل دارد. استفاده از تخته‌های تعادل می‌تواند عضلات، رباط‌ها و تاندون‌ها را برای ایجاد ثبات در مچ پا تمرین دهد.

تمرینات تخته تعادل شامل یک سری تمرینات ایستاده و تحمل وزن است که روی سطحی ناپایدار انجام می شود که هدف آنها تمرین عضلات اطراف مچ پا و بهبود تعادل است.

تخته های تعادل، ابزار تناسب اندام هستند که می توانید در حین انجام تمرینات روی آن بایستید که راهی عالی برای افزایش تعادل و ثبات شما است.

با ایستادن بر روی تخته تعادل، مغز تمرین می کند که در یک وضعیت ناپایدار، به سرعت اعضای بدن را هماهنگ کرده و بهترین راه را برای جلوگیری از افتادن پیدا کند، بنابراین با تمرین تعادل، سرعت واکنش های شما در مواقع بحرانی افزایش می یابد.

تخته های تعادل مختلفی برای انتخاب وجود دارد، اما در نهایت به این بستگی دارد که چه چیزی برای شما بهتر است.

تخته تعادل معمولاً از جنس چوب یا فایبرگلاس ساخته شده است و دارای یک صفحه صاف و یک پایین گنبدی شکل و ناپایدار در مرکز تخته است. این به تخته اجازه می دهد تا در جهات مختلف حرکت کند.

تخته های تعادل می توانند مستطیلی یا گرد باشند که به شما امکان می دهد از یک طرف به طرف دیگر یا از جلو به عقب حرکت کنید.

تخته‌های تعادل گرد، به شما این امکان را می‌دهند که هر دو طرف به پهلو و جلو عقب حرکت کنید، همچنین به شما این امکان را می‌دهند که تخته را به صورت دایره‌ای کج کنید.

فیزیوتراپیست ها اغلب از تخته های تعادل در توانبخشی آسیب های ساق پا استفاده می کنند. تخته های تعادل همچنین یک کمک آموزشی ارزشمند برای جلوگیری از آسیب های ورزشی و محافظت در برابر سقوط در افراد در هر سنی هستند.

مزایای استفاده از تخته تعادل عبارتند از:

بهبود تعادل و هماهنگی، تقویت عضلات ساق پا به ویژه عضلات پرونئال، افزایش مهارت های حرکتی، پیشگیری از آسیب به خصوص برای مچ پا، کمک به توانبخشی آسیب.

تخته های تعادل بیشتر به دلیل نقششان در پیشگیری از آسیب، توانبخشی و تمرین تعادل شناخته شده اند. با این حال، هر شکلی از فعالیت بدنی، کالری می سوزاند، بنابراین استفاده از تخته تعادل ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کند. تعداد کالری سوزانده شده در طول ورزش به عوامل مختلفی مانند نوع فعالیت، شدت و وزن بدن شما بستگی دارد. بنابراین از آنجایی که تمرین با تخته تعادل ضربان قلب شما و مصرف انرژی تان را افزایش می دهد. افزایش تعداد کالری هایی که در روز می سوزانید می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.

قبل از افزودن تمرین تخته تعادل به برنامه تمرینی خود، اگر دارای هر گونه آسیب مچ پا، زانو یا لگن هستید، بهتر است که با یک پزشک، یک فیزیوتراپ یا یک مربی شخصی واجد شرایط صحبت کنید.

تخته تعادل POWERGYM معرفی شده در این بخش از جنس فایبر گلاس بسیار با کیفیت ، بسیار سبک و بادوام است و شرایطی را فراهم کرده تا در زمان ورزش، احساس رضایت بیشتری را تجربه کنید.