دستگاه کراس جمع مدل هویست

دستگاه دستگاه کراس جمع و معرفی آن

دستگاه کراس جمع سیم کش (Cable Crossover Machine) یکی از وسایل پرکاربرد و مؤثر در باشگاه‌های بدنسازی و تمرینات هوازی است. این دستگاه به صورت دو ستون عمودی با وزنه‌های قابل تنظیم و سیم‌های قابل جابجایی ساخته شده است.

کاربردهای دستگاه کراس جمع

تمرین عضلات سینه:

با استفاده از دستگاه کراس جمع، می‌توانید تمریناتی برای تقویت عضلات سینه انجام دهید. با جابجایی سیم‌ها به ارتفاع مختلف و انجام حرکات مانند پرس سینه و فشرده سازی سینه، می‌توانید عضلات سینه را تقویت و تناسب آنها را افزایش دهید.

تمرین عضلات پشت:

با تعویض محل قرارگیری سیم‌ها و تغییر زاویه قرارگیری بدن، می‌توانید تمرینات مختلفی برای تقویت عضلات پشت (مانند عضلات دلتوئید و عضلات عرضی پشت) انجام دهید. این شامل حرکاتی مانند رویت کشی، سمت کشی و جلو کشی سیم‌ها می‌شود.

تمرین عضلات بازوها:

با استفاده از ابزارهای مختلفی که به دستگاه کراس جمع متصل می‌شوند (مانند دسته‌ها و تسمه‌ها)، می‌توانید تمرینات متنوعی برای تقویت عضلات بازوها (مانند عضلات بیسیپس و تریسیپس) انجام دهید.

تمرین عضلات شانه:

با استفاده از سیم‌ها و دسته‌ها در دستگاه کراس جمع، می‌توانید تمریناتی برای تقویت عضلات شانه (مانند عضلات دلتوئید) انجام دهید. این شامل حرکات مانند پرس دو dumbbell و رویت کشی سیم‌ها می‌شود.

دستگاه کراس آور سیم کش به دلیل قابلیت تنظیم وزنه و انجام تمرینات متنوع در بخش‌های مختلف بدن، به عنوان یکی از وسایل کاربردی و محبوب در باشگاه‌های بدنسازی و هوازی مورد استفاده قرار می‌گیرد. با انجام تمرینات مناسب با این دستگاه، می‌توانید عضلات مختلف بدن خود را تقویت کرده و به دست‌یمتأسفانه، من اطلاعات جدیدتر از سپتامبر 2021 را ندارم زیرا آموزش‌دیدن من در آن زمان متوقف شده است. اطلاعات خود را از منابع موثق و به‌روز مطالعه کنید تا اطلاعات صحیح و دقیقی دریافت کنید.

قبل از خرید دستگاه کراس جمع به چه مواردی دقت کنیم؟

قبل از خرید دستگاه کراس جمع، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید:

کیفیت ساخت:

اطمینان حاصل کنید که دستگاه از مواد با کیفیت ساخته شده است و قابلیت تحمل وزن و استفاده مکرر را دارد. بررسی مواد استفاده شده در قسمت‌های مختلف دستگاه و قوی بودن اتصالات و قطعات آن می‌تواند به شما اطمینان بیشتری بدهد.

پایداری و استحکام:

از استحکام و پایداری دستگاه اطمینان حاصل کنید. دستگاه باید بدون لغزش یا لرزش در هنگام استفاده باشد تا ایمنی شما تضمین شود.

قابلیت تنظیم وزنه:

اطمینان حاصل کنید که دستگاه قابلیت تنظیم وزنه را دارد تا بتوانید برنامه تمرینی خود را با توجه به سطح و قدرت خود تنظیم کنید. همچنین، مطمئن شوید که تغییر وزنه آسان و سریع است.

تنوع حرکات:

از تنوع حرکات و قابلیت انجام تمرینات مختلف با استفاده از دستگاه اطمینان حاصل کنید. بررسی قابلیت تنظیم ارتفاع سیم‌ها و زاویه قرارگیری بدن می‌تواند به شما امکان انجام تمرینات متنوع در نقاط مختلف بدن را بدهد.

فضای مورد نیاز:

مطمئن شوید که دستگاه کراس جمع به اندازه کافی فضایی را در محل قرارگیری خود دارد. اندازه و ابعاد دستگاه را با ابعاد محلی که قصد نصب آن را دارید مقایسه کنید.

تنظیمات و قابلیت‌های اضافی:

بررسی تنظیمات و قابلیت‌های اضافی دستگاه نیز اهمیت دارد. برخی دستگاه‌ها مجهز به نمایشگرهای الکترونیکی، سیستم‌های ردیابی و تنظیمات مختلفی هستند که ممکن است به شما در برنامه‌ریزی و پیشرفت تمرینات کمک کنند.

قیمت و بودجه:

مطمئن شوید که قیمت دستگاه در محدوده بودجه خود قرار دارد. مقایسه قیمت و کیفیت دستگاه‌های مختلف می‌تواند به شما در انتخاب بهتر کمک کند.

با بررسی این موارد و در نظر داشتن نیازها و هدبا بررسی این موارد و در نظر داشتن نیازها و هدفهای خود، می‌توانید دستگاه کراس آور سیم کش مناسبی برای خود انتخاب کنید. همچنین، پیشنهاد می‌شود قبل از خرید، نظرات و تجربیات دیگران را مطالعه کنید و با افرادی که از این دستگاه استفاده کرده‌اند مشورت کنید تا تصمیم بهتری بگیرید.

اجرای تمرین با دستگاه کراس جمع

اجرای تمرین با استفاده از دستگاه کراس جمع یکی از تمرینات پایه در بدنسازی می باشد و در بیشتر سالن های پرورش اندام موجود است. دستگاه کراس جمع به گونه ای مکمل حرکت کراس اور خواهد بود. اجرای صحیح تمرین با دستگاه کراس جمع در مدت زمان کوتاهی موجب تقویت عضلات سینه ای بزرگ می شود، همچنین ماهیچه ها و عضلات فرعی یا کمکی که حین اجرای حرکت با دستگاه بدنسازی کراس جمع تقویت می شوند عبارتند از: عضله دلتوئید قدامی و عضله سه سربازویی. تمرین با این دستگاه همچنین موجب نیرومند سازی و فعالیت نواحی کتف، سرشانه، زیر بغل، جلو بازو و پشت بازو خواهد شد. دستگاه بدنسازی کراس جمع مدل هویست دارای ایمنی بالایی بوده و شما می توانید بدون آسیب و فشار به سایر اعضای بدن از طریق اجرای حرکت با این دستگاه بدنسازی ایده آل، موجب فرم دهی اندام بالا تنه می شود.