باربل صاف رکورد وزن 5 کیلوگرم

در این حرکت، شما با باربل (یک نوع شانه برای بارگذاری وزن) روی زمین ایستاده، با نگاه به جلو، باربل را از روی زمین بالا می‌برید و سپس آن را به حالت اولیه باز می‌گردانید.

باربل صاف رکورد به عنوان یک حرکت تمرینی برای تقویت عضلات مختلف بدن مفید است، از جمله عضلات پشت، عضلات بازو، عضلات پا و عضلات شکم. همچنین، این حرکت به عنوان یک حرکت اصلی و اساسی در برنامه تمرینی بدنسازان و ورزشکاران برای افزایش قدرت و استحکام عضلات مفید است.

از آنجا که باربل صاف رکورد یک حرکت بسیار مهم و سخت است، برای انجام آن باید با دقت و با رعایت تکنیک صحیح انجام شود. همچنین، برای انجام این حرکت بهتر است با مربی خود مشورت کنید تا برای شما درست و مناسب باشد و به درستی انجام شود.

تمرین با باربل صاف رکورد (Barbell Deadlift) برای بدنسازان و ورزشکاران بسیار مفید است و دارای مزایای زیادی می‌باشد، از جمله:

1. تقویت عضلات: به عنوان یک حرکت تمرینی چند مفصلی، عضلات مختلف بدن را تقویت می‌کند. در این حرکت، عضلات پشت، عضلات بازو، عضلات پا، عضلات شکم و عضلات گردن قوی‌تر می‌شوند.
2. افزایش استحکام عضلات: با تقویت عضلات، استحکام آن‌ها نیز افزایش می‌یابد و زمانی که عضلات قوی‌تر باشند، در زندگی روزمره و ورزش‌های دیگر بهتر عمل می‌کنند.
3. بهبود قابلیت حرکت: مفاصل و اندام‌های مختلف بدن شما در طول حرکت فعال شده و قابلیت حرکت شما بهبود می‌یابد.
4. افزایش سطح تستوسترون: برخی تحقیقات نشان می‌دهد که تمرینات باربل صاف می‌تواند سطح تستوسترون در بدن افزایش دهد که می‌تواند به افزایش حجم عضلات کمک کند.
5. افزایش قدرت: با تمرینات باربل صاف، قدرت بدن شما نیز افزایش می‌یابد و می‌توانید در رشته‌های ورزشی دیگر نیز عملکرد بهتری داشته باشید.
6. افزایش سرعت حرکت: با تقویت عضلات و افزایش قدرت بدن، سرعت حرکت شما نیز بهبود می‌یابد.
7. بهبود تعادل و کنترل بدن: با انجام آن، تعادل و کنترل بدن شما نیز بهبود می‌یابد و می‌توانید در رشته‌های ورزشی دیگر نیز عملکرد بهتری داشته باشید.

همچنین، برای به دست آوردن بهترین نتیجه از تمرینات با باربل صاف، بهتر است با مربی خود مشورت کنید تا برای شما برنامه تمرینی مناسب تعیین کند.

بله، تمرین با باربل صاف رکورد برای کاهش وزن بسیار مناسب است. این حرکت یک حرکت چند مفصلی است که بسیاری از عضلات و گروه‌های عضلانی مختلف بدن را فعال می‌کند و انرژی زیادی را مصرف می‌کند. به علاوه، با تقویت عضلات، سطح متابولیسم بدن شما نیز افزایش می‌یابد که می‌تواند در کاهش وزن به شما کمک کند.

همچنین، در تمرین با ان، وزن بار و وزن دیسک‌های استفاده شده برای باربل، می‌تواند به عنوان یک بار وزنی برای تمرینات قوی و شدید استفاده شود که می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.

انجام تمرین با باربل صاف رکورد برای کاهش وزن بهتر است در کنار رژیم غذایی مناسبی که با هدف کاهش وزن ترکیب شده باشد، انجام شود. به همین دلیل، بهتر است با یک مربی و یا مشاور تغذیه صحبت کنید تا برای شما برنامه تمرینی و رژیم غذایی مناسب تعیین کند.

>>> خرید وزنه