تجهیزات آمادگی جسمانی

تجهیزات آمادگی جسمانی  که یکی از زیر مجموعه های ایروبیک و تناسب اندام است به شما کمک می کنند تا بتوانید به راحتی حرکات ورزشی تأثیر گذار در افزایش آمادگی جسمانی را انجام دهید. با توجه به اهمیت بالا بردن سطح آمادگی جسمانی در حفظ سلامتی و جلوگیری از امراض مختلف جسمی و روانی، در این نوشته تصمیم داریم تا اطلاعات کاملی در این زمینه در اختیار شما قرار دهیم. بنابراین در صورتی که شما هم به فکر سلامتی خود هستید و به دنبال راه هایی برای افزایش میزان آمادگی جسمانی می باشید، پیشنهاد می کنیم این نوشته را تا انتها مطالعه نمایید.

آمادگی جسمانی چیست؟

پیش از بیان فهرست و بررسی تجهیزات آمادگی جسمانی بهتر است به طور کلی و مختصر به سوال آمادگی جسمانی چیست و چه اهمیتی دارد؟ پاسخ دهیم. در واقع منظور از آمادگی جسمانی دارا بودن فاکتورهای مختلفی از جمله قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، ترکیب بدنی متناسب، بالا بودن انعطاف پذیری بدن، سلامت سیستم قلبی عروقی و … می باشد. عوامل مختلفی نظیر میزان سوخت و ساز بدن، میزان ورزش کردن و تحرک جسمی، سبک زندگی و تغذیه، ژنتیک، شرایط روحی و روانی و … می توانند بر تعیین سطح آمادگی جسمانی تأثیر زیادی داشته باشند.
در صورتی که شما فاکتورهای مربوط به آمادگی جسمانی را دارا باشید می توانید از سلامت خود اطمینان داشته و کارهای روزانه ی خود را به راحتی و بدون هیچ اشکال و ایرادی انجام دهید. فقدان هر یک از این فاکتورها تأثیر مستقیم و زیادی در سطح آمادگی جسمانی شما دارد. در صورتی هم که جسم و بدن شما آمادگی لازم را نداشته باشد نمی توانید در موقعیت های شخصی و شغلی، ارتباطات میان فردی و سایر زمینه های جسمی و روانی به طور موفقی عمل کنید.

تأثیر ورزش در افزایش آمادگی جسمانی

همان طور که اشاره کردیم سطح آمادگی جسمانی با توجه به موارد متعدد و متنوع ای تعیین می شود. از جمله مهم ترین مواردی که در تعیین آمادگی جسمانی مورد توجه قرار می گیرد، ورزش کردن است. با ورزش می توانید بدن خود را از هر جهت آماده کرده و قدرت بدنی خود را به شکل چشم گیری افزایش دهید. حرکات ورزشی بسیار متنوع ای برای افزایش آمادگی جسمانی وجود دارند و شما می توانید در باشگاه ورزشی و یا در خانه این حرکات را انجام دهید.
در هنگام انجام این حرکات ورزشی حتما به شرایط بدنی و سطح مهارت های خود توجه داشته باشید. در غیر این صورت ورزش کردن می تواند سبب صدمه دیدن بدن شما شود. علاوه بر این، استفاده از تجهیزات آمادگی جسمانی استاندارد و با کیفیت نیز اهمیت بسیار زیادی دارد. در صورتی که به تازگی تصمیم گرفته اید ورزش کردن را شروع کنید باید ورزش خود را با حرکات ساده تر و سبک تر آغاز کنید و به تدریج و با افزایش قدرت و آمادگی بدنی خود، سطح حرکات ورزشی را نیز ارتقا داده و حرکات دشوارتری را برای به چالش کشیدن عضلات خود انتخاب کنید.

انواع تمرینات آمادگی جسمانی

پایین بودن سطح آمادگی جسمانی نشانه هایی دارد که با توجه به آن ها می توانید از شرایط بدنی خود تا حدودی آگاه شوید. برای مثال اگر با انجام کارهای روزمره خسته می شوید، اگر به طور مداوم احساس خستگی یا خواب آلودگی دارید، در صورتی که نمی توانید کارهای خود را با سرعت مناسب انجام دهید، اگر سطح انعطاف پذیری شما در انجام فعالیت هایتان کاهش یافته است، در صورتی که از لحاظ روانی احساس ضعف و خستگی می کنید و … آمادگی جسمانی شما تعریفی ندارد و در سطح بسیار پایینی می باشد.
پایین بودن میزان آمادگی جسمانی می تواند سبب افزایش خطر انواع سکته، افزایش ریسک مبتلا شدن به انواع بیماری های قلبی- عروقی، افزایش وزن و چاقی بیش از حد، افزایش سطح اضطراب و استرس، کاهش توانایی انجام تکالیف و مسئولیت های شخصی و شغلی، خطر ابتلا به افسردگی و …. را در پی دارد.
شما می توانید با انجام مداوم حرکات ورزشی در کنار رعایت اصول تغذیه ای و …. سطح آمادگی جسمانی خود را افزایش داده و به میزان مناسب برسانید. استفاده از تجهیزات آمادگی جسمانی به شما کمک می کند تا بتوانید این حرکات ورزشی را به شکل اصولی و صحیح انجام دهید و به این ترتیب از آسیب و صدمه دیدن قسمت های مختلف بدن خود جلوگیری نمایید. از جمله مهم ترین و تأثیرگذارترین تمرینات آمادگی جسمانی می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم. شما می توانید با توجه به شرایط جسمانی و اوضاع سلامتی خود و در نظر گرفتن علاقه و سلیقه خود مناسب ترین حرکات ورزشی را انتخاب کرده و به صورت اصولی و مداوم انجام دهید.
• دویدن یا پیاده روی
• حرکت شنای سوئدی یا شنای ساده
• اسکات ساده و اسکات پرشی
• دراز و نشست
• پلانک
• حرکت لانگ
• حرکت پروانه
• حرکت کرانچ
• تمرین با وزنه
• فارتلک
• طناب زدن
• بارفیکس
• پرس سینه
• و …

انواع تجهیزات آمادگی جسمانی

همان طور که اشاره کردیم دامنه حرکات ورزشی که می توانید برای افزایش میزان آمادگی جسمانی انجام دهید بسیار گسترده و متنوع است. هر یک از این حرکات ورزشی به یکی از فاکتورهای خاص آمادگی جسمانی مربوط می شود و می تواند سبب تقویت قدرت عضلات، افزایش استقامت، تناسب اندام و بهبود ترکیب بدنی و … شود. دقت داشته باشید که انجام صحیح و اصولی این حرکات اهمیت بسیار زیادی دارد. به همین دلیل توصیه می کنیم که ابتدا حتما با اصول انجام این حرکات آشنا شوید و بعد آن ها را انجام دهید تا از آسیب دیدن قسمت های مختلف بدن خصوصا کمر، پا، گردن و … جلوگیری کنید.

مورد دیگری که حتما باید به آن توجه داشته باشید استفاده از تجهیزات آمادگی جسمانی مناسب و استاندارد است. انتخاب و تهیه لوازم ورزشی مورد نیاز کمک زیادی به انجام صحیح حرکات ورزشی می کند. برخی از مهم ترین تجهیزات و وسایلی که برای انجام تمرینات آمادگی جسمانی به آن ها نیاز دارید عبارتند از :
• تشک ورزشی
• طناب ورزشی
• میله بارفیکس
• حلقه هولاهوپ
• فوم رولر
• توپ تعادلی
• چوب بالانس
• حلقه چابکی
• و …
با توجه به تأثیر چشم گیری که انجام حرکات ورزشی در رسیدن به سطح بالای آمادگی جسمانی دارد، پیشنهاد می کنیم از همین امروز ورزش کردن را به برنامه های روزانه خود اضافه کنید.

خرید اینترنتی لوازم ورزشی بدنسازی