ایروبیک و بادی پامپ

ایروبیک و بادی پامپ از جمله ورزش هایی هستند که می توانید برای رسیدن به تناسب اندام انجام دهید. این روزها رسیدن به تناسب اندام و خصوصا کاهش وزن و لاغری دغدغه ذهنی افراد زیادی شده است.

همان طور که می دانید ورزش کردن به صورت اصولی و مداوم در کنار رعایت یک رژیم غذایی مناسب تنها راهی است که به شما در رسیدن اندام ایده آلتان کمک می کند. با انجام ورزش به صورت مداوم و منظم می توانید عضلات بدن خود را تقویت کرده و از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید.

چرا ایروبیک و بادی پامپ

رشته های ورزشی تنوع بسیار زیادی دارند و شما می توانید به راحتی و با توجه به مهارت و توانایی ها، شرایط جسمانی، علاقه و … مناسب ترین رشته ورزشی را انتخاب کرده و به آن مشغول شوید. ورزش کردن به صورت مداوم به شما کمک می کند تا به تناسب اندام برسید و همین موضوع نیز تأثیر بسیار چشم گیری در افزایش میزان اعتماد به نفس و بهبود کارایی شما دارد.
از میان رشته های ورزشی مختلفی که می توانید برای رسیدن به تناسب اندام انتخاب کنید می توانیم به و ایروبیک و تناسب اندام و ایروبیک و بادی پامپ اشاره کنیم. در این نوشته تصمیم داریم تا این دو رشته ورزشی را به صورت کامل به شما معرفی کنیم. بنابراین در صورتی که شما هم در فکر راهی برای رسیدن به تناسب اندام هستید، پیشنهاد می کنیم این نوشته را به طور کامل مطالعه نمایید.

ایروبیک و بادی پامپ

ایروبیک چیست و چه فوایدی دارد؟

ایروبیک یک ورزش هوازی است که تأثیر بسیار زیادی در بالا بردن میزان سوخت و ساز بدن دارد. حرکات این رشته ورزشی شامل حرکاتی است که در رشته های ورزشی متعدد و متنوع ای به طور تخصصی انجام می شوند. در ایروبیک باید این حرکات ورزشی را به صورت جهشی و پرشی و به شکل ریتمیک و تکراری انجام دهید. انجام حرکات ورزشی ایروبیک مزایای زیادی دارد که از جمله مهم ترین فواید این ورزش می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم :
• افزایش میزان سوخت و ساز
• افزایش چربی سوزی
• کاهش وزن
• تقویت عضلات
• تقویت سیستم قلبی – عروقی
• خون رسانی بیشتر به کل بدن
• کاهش سطح استرس و اضطراب
• افزایش اعتماد به نفس
• و …
البته موضوع بسیار مهمی که در هنگام انجام حرکات ورزشی ایروبیک و بادی پامپ باید مورد توجه قرار دهید این است که انجام غیر اصولی و نا درست این حرکات می تواند سبب مصدومیت های جدی و آسیب دیدن قسمت های مختلفی از بدن شما شود.

بادی پامپ چیست و چه فوایدی دارد؟

یکی دیگر از رشته های پر طرفداری که می تواند سبب کاهش وزن و تناسب اندام شما شود، رشته ورزشی بادی پامپ است. در این رشته ورزشی تمامی حرکات با استفاده از هالتر و صفحه وزنه انجام شود. در ابتدای شروع به ورزش حتما باید از وزنه های سبک استفاده کنید و تمرکز خود را روی درست و اصولی انجام دادن حرکات ورزشی قرار دهید. با گذشت زمان و تقویت عضلات و رسیدن به آمادگی جسمانی بالاتر می توانید وزنه های سنگین تری را تهیه کرده و سطح حرکات ورزشی خود را ارتقا دهید.
بادی پامپ یک رشته ورزشی گروهی شاد است که انجام آن سبب می شود تا روحیه بهتری به دست آورید. افزایش اعتماد به نفس، افزایش راندمان کاری، کاهش استرس و … برخی دیگر از فواید این رشته ورزشی در کنا تأثیر جدی آن بر رسیدن به تناسب اندام می باشد.

هنگامی که مشغول این ورزش شوید متوجه می شود که ایروبیک و بادی پامپ تفاوت های خیلی زیادی با هم ندارند. در واقع در رشته ورزشی بادی بامپ نیز همان حرکات ایروبیک ولی با استفاده از هالتر انجام می شوند. بنابراین میزان چربی سوزی بیشتری دارد و سبب می شود تا شما در زمان کمتری به وزن دلخواهتان برسید. در صورتی که بیماری زمینه ای خاصی دارید و یا از مشکلات قلبی – عروقی و … رنج می برید، بهتر است قبل از انجام حرکات ورزشی نظر پزشکتان را در این مورد بررسی نمایید.
یکی از مهم ترین امتیازات حرکات ورزشی بادی پامپ این است که تمامی عضلات بدن در این ورزش درگیر می شود. شما می توانید روی هر یک از عضلات خود که قصد تقویت و فرم دهی آن را دارید تمرکز کرده و بعد از مدتی تغییرات را به راحتی مشاهده نمایید. از جمله عضلاتی که در حرکات ورزشی بادی پامپ درگیر شده و به چالش کشیده می شوند می توانیم به عضلات پاها، دست ها، پشت، سر شانه و سینه اشاره کنیم.

جمع بندی

در این نوشته اطلاعات کاملی در مورد ورزش های ایروبیک و بادی پامپ ارائه کرده ایم. همان طور که توضیح دادیم حرکات ورزشی هوازی با بالا بردن تعداد و شدت ضربان قلب سبب تسریع در روند خون رسانی به تمامی بافت های بدن می شود و به همین ترتیب نیز می توانند سبب شوند تا اکسیژن بیشتری به راحتی به قسمت های مختلف بدن برسد. این ورزش ها به چربی سوزی کمک کرده و سبب کاهش وزن می شوند.

البته افرادی که چاق نیستند و تمایلی به کاهش وزن ندارند نیز می توانند از فواید ورزش های هوازی بهره مند شوند. تنها کافی است تا در کنار انجام این حرکات ورزشی، رژیم غذایی مناسبی را نیز رعایت کنید تا بتوانید در زمان کوتاهی به تناسب اندام ایده آلتان دست پیدا کنید. توصیه می شود در رژیم غذایی خود حتما وعده های دارای پروتئین را افزایش داده و مواد غذایی شیرین و چرب را به حداقل برسانید. در ضمن در صورتی که قصد شما از انجام ورزش های هوازی مانند بادی پامپ، ایروبیک و … لاغر شدن است بهتر است رژیم غذایی خود را با کالری شماری همراه کنید تا نتیجه بهتری بگیرید. ورزش های هوازی در کنار تمامی فواید جسمی که دارند به شما در بهبود شرایط روحی و افزایش اعتماد به نفس نیز کمک می کنند.
یکی دیگر از موضوعات مهم در انجام حرکات ورزشی ایروبیک و بادی پامپ استفاده از تجهیزات مناسب و استاندارد است. به یاد داشته باشید که لوازم و وسایل ورزشی که به صورت استاندارد و ایمنی و از مواد اولیه مرغوب تهیه نشده باشند می توانند سبب آسیب دیدن بدن شما در حین ورزش کردن شوند.

خرید اینترنتی لوازم ورزشی بدنسازی