ملزومات چابکی و تعادلی

ملزومات چابکی و تعادلی وسایل و لوازمی هستند که به شما در انجام حرکات ورزشی تعادلی کمک می کنند. همان طور که می دانید بالابردن سطح چابکی و تعادل بدن در افزایش آمادگی جسمانی، بهبود کارایی بدن، افزایش راندمان کاری، افزایش سلامتی و …. تأثیر زیادی دارد.چابک بودن و حفظ تعادل یکی از زیر مجموعه های رشته ورزشی ایروبیک و تناسب اندام می باشد.

در واقع تمرینات افزایش چابکی و تعادل بخش عمده ای از تمرینات مربوط به آمادگی جسمانی را تشکیل می دهند. برای بدست آوردن سطح بالای تعادل و چابکی می توانید تمرینات ورزشی مختلفی را انجام دهید. البته به یاد داشته باشید که انجام این حرکات ورزشی علاوه بر عضلات قوی و سالم به تمرکز بالایی نیز نیاز دارد.

تمرینات ورزشی مناسب برای افزایش تعادل با ملزومات چابکی و تعادلی

تعادل به معنای توانایی حفظ بدن به صورت صحیح در فضا می باشد. حفظ تعادل پیش نیاز لازم برای انجام رشته های ورزشی زیادی است و شما در صورتی که این توانایی را نداشته باشید نمی توانید در برخی از رشته های ورزشی موفق شوید. برای انجام حرکات ورزشی تعادلی باید بتوانید روی اصول انجام حرکت ورزشی و همچنین عضلات و اجزای بدن خود تمرکز کنید. بنابراین انجام حرکات ورزشی تعادلی نه تنها سبب تقویت عضلات و ماهیچه های قسمت های مختلف بدن می شود بلکه به شما کمک می کند تا با افزایش دقت و تمرکز، میزان اضطراب و استرس خود را نیز کاهش دهید.

استفاده از ملزومات چابکی و تعادلی استاندارد نیز به شما در انجام صحیح و اصولی این حرکات کمک زیادی می کنند. از آن جایی که دامنه حرکات ورزشی مرتبط با حفظ تعادل و چابکی بسیار گسترده و متنوع است، تجهیزات و لوازم ورزشی مورد نیاز برای انجام این حرکات نیز تنوع زیادی دارند. شما باید با توجه به نوع حرکت ورزشی که می خواهید انجام دهید مناسب ترین لوازم ورزشی را نیز تهیه نمایید. از جمله حرکات ورزشی که می تواند به افزایش میزان تعادل بدن کمک کند می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم :
• راه رفتن روی طناب
• ایستادن فلامینگو
• تمرین با استفاده از کش ورزشی
• ایستادن بر روی یک پا
• پلانک با آرنج روی توپ
• تمرین با دمبل
• حرکات یوگا
• ورزش پیلاتس
• اسکات
• ایستادن روی پنجه
• بلند کردن پا از پشت
• و …

تمرینات ورزشی مناسب برای افزایش چابکی

منظور از چابکی سرعت بالا در تغییرات ناگهانی همراه با حفظ تعادل است. برای اینکه میزان چابکی بالایی داشته باشید به عضلات قوی و همچنین دقت و توجه بالایی نیاز دارید. انجام بعضی از حرکات ورزشی می تواند به شما کمک کند تا سطح چابکی خود را به میزان چشم گیری افزایش دهید. بالا بودن میزان چابکی نه تنها برای انجام و موفق شدن در ورزش های حرفه ای لازم است بلکه در انجام کارهای روزمره نیز مورد نیاز می باشد.
داشتن عضلات قوی، تناسب اندام، پایین بودن سطح استرس و …. از جمله عواملی هستند که زمان واکش و عکس العمل را کاهش داده و در نتیجه میزان چابکی را افزایش می دهند. از جمله رشته های ورزشی که چابکی از پیش نیازهای لازم آن ها است می توانیم به فوتبال، والیبال، بسکتبال، تنیس، ژیمناستیک و … اشاره کنیم. برای رسیدن به سطح بالایی از چابکی می توانید حرکات ورزشی که در فهرست زیر معرفی شده است را به صورت مداوم و منظم انجام دهید :
• پرش جفت رو به جلو
• اسکات پرشی
• پروانه
• تمرینات نردبان چابکی
• پرش با مانع
• طناب زدن
• بالا رفتن از جعبه
• و …

ملزومات چابکی و تعادلی برای هر یک از این تمرینات ورزشی وجود دارد و انجام این حرکات را برای شما ساده تر می کند. البته باید به یاد داشته باشید که علاوه بر انجام حرکات ورزشی، رعایت رژیم غذایی مناسب و تمرینات ذهنی نیز می تواند به بالا بردن سطح چابکی کمک کند. تقویت ذهن به شما کمک می کند تا ذهن آماده تری برای تغییرات ناگهانی داشته باشید. مطالعه، یوگا، حدل جدول، بازی های کامپیوتری و … از جمله روش هایی هستند که اغلب برای تقویت ذهن مورد استفاده قرار می گیرند.

انواع ملزومات چابکی و تعادلی

نردبان چابکی : با استفاده از این نردبان ها می توانید حرکات جهشی را با هدف افزایش تعادل و چابکی انجام دهید. حرکات ورزشی ک می توانید با استفاده از این نردبان ها انجام دهید تنوع بسیاری دارند.
حلقه های چابکی : یکی از کاربردی ترین تجهیزاتی که برای انجام حرکات ورزشی مرتبط با چابکی و تعادل مورد استفاده قرار می گیرند، حلقه های چابکی هستند. این حلقه ها انواع و اندازه های مختلفی دارند و شما می توانید با استفاده از آن ها تمرینات ورزشی بسیار متنوع ای را انجام دهید.
تخته تعادل : با استفاده از تحته های تعادل می توانید تعادل و چابکی خود را افزایش دهید. این تخته ها نیز در انواع مختلفی طراحی و تولید شده اند. موضوعی مهمی که در تهیه این تخته ها باید مورد توجه قرار دهید انتخاب محصولات استاندارد و با کیفیت است تا مانع آسیب دیدن بدن خود شوید.
ترامپولینگ : ترامپولینگ برای پرش و حرکات جهشی بسیار مناسب است و علاوه بر این که تعادل و چابکی را افزایش می دهد سبب تقویت عضلات پا و میانی بدن نیز می شود.
تخته استپ، سویینگ یوگا، مانع تمرین پرش، میل بارفیکس، چتر استقامتی، بوسوبال، توپ جیم بال، دیپ بار، اسلایدینگ دیسک، تخته بالانس، تخته کششی و …. نیز برخی دیگر از تجهیزات کاربردی و مناسب برای انجام حرکات ورزشی تعادلی و چابکی می باشند.

جمع بندی

همان طور که توضیح دادیم رسیدن به سطح بالای چابکی و تعادل برای موفق شدن در رشته های ورزشی مختلف اهمیت بسیار زیادی دارد. علاوه بر موفقیت در ورزش، سطح بالای تعادل و چابکی به افزایش راندمان در کارهای روزانه نیز کمک زیادی می کند. برای افزایش تعادل و چابکی می توانیم حرکات ورزشی مختلفی را در خانه یا باشگاه انجام دهیم. ملزومات چابکی و تعادلی متنوع ای نیز برای انجام ساده تر این حرکات طراحی و تولید شده اند که می توانید از آن ها برای انجام این حرکات استفاده کنید. انجام تمرینات چابکی و تعادلی به تناسب اندام و تقویت عضلات نیز کمک می کند و علاوه بر این سبب به چالش کشیدن مهارت های ذهنی و تقویت قدرت تمرکز نیز می شود.با ما در رکوردکالا همراه باشید.